Uniek Nijmeegs onderzoek onder derti gers Met de Healthy Brain Study willen we beter begrijpen hoe onze hersenen werken.
Wat is de invloed van slapen, stress, eten en de dingen die we dagelijks meemaken? Benieuwd hoe jij kan bijdragen aan een gelukkigere en gezondere toekomst voor jezelf en je naasten?
Ben jij…
■ tussen de 30 en 40 jaar oud ■ inwoner van Nijmegen of omgeving? ■ benieuwd hoe je hersenen jouw dagelijks leven beïnvloeden? doe dan mee aan de Healthy Brain Study!
Wat betekent dit?
■ drie weken in het jaar draag je acti viteitenmeters, zoals een slaapband en vul je vragenlijsten in. ■ je komt drie dagen in het jaar naar de Radboud Campus voor diverse meti ngen. Je doet bijvoorbeeld een conditi etest, er wordt bloed bij je afgenomen en er wordt een foto van je hersenen gemaakt.
Je krijgt…
■ een minimale vergoeding van 150 euro ■ meetresultaten via je eigen online omgeving ■ foto van je hersenen ■ drie leuke dagen op de Radboud Campus
Een vaccin tegen Corona beschermt je tegen het Corona-virus.
Je krijgt 2 keer een prik in je bovenarm.
Na de prikken heb je minder kans om ziek te worden van het
virus.
Wat gebeurt er in je lichaam
Door de vaccinatie maak je antistoffen tegen het virus.
Daardoor herkent je lichaam het virus na de vaccinatie.
Je lichaam kan het virus dan snel doden. Je wordt niet ziek of minder ziek.
Het is nog niet bekend hoe lang de vaccinatie beschermt tegen Corona.
Is het veilig
De vaccins zijn sneller gemaakt dan anders.
Dat komt omdat veel mensen over de hele wereld samen aan een vaccin werkten.
Er zijn geen dingen overgeslagen. Dat kan ook niet, want de regels voor het
maken van een vaccin zijn erg streng.
Toen de vaccins klaar waren, zijn ze getest.
De vaccins zijn goedgekeurd door de Europese organisatie EMA.
De Nederlandse organisatie CBG is hiervan een onderdeel.
Bijwerkingen
Net als bij andere vaccins kun je klachten krijgen na de vaccinatie. Dat heet
bijwerkingen.
Je kunt bijvoorbeeld last krijgen van:
• Pijn op de plek van de prik
• Hoofpijn
• Moe zijn
• Spierpijn
• Koorts
Deze klachten duren meestal 1 tot 3 dagen.
Na de 2e prik kun je meer last krijgen van deze klachten dan na de 1e prik.
Over een paar jaar weten we het pas echt zeker, maar de kans is erg klein dat je
later nog andere klachten krijgt.
Heb je veel klachten van de vaccinatie, bel dan je huisarts.
Voor wie is de vaccinatie
In Nederland krijgen mensen boven de 18 jaar een uitnodiging voor
de vaccinatie.
Het is niet mogelijk om iedereen tegelijk te vaccineren.
Als je aan de beurt bent, krijg je een brief thuis met de uitnodiging.
Er zijn op dit moment 3 verschillende vaccins.
Je kunt niet kiezen welke jij krijgt.
Wanneer geen vaccinatie
Bel met je huisarts als je:
• eerder een allergische reactie had na een vaccinatie
• na de 1e prik een erge allergische reactie kreeg
Je kunt je vaccinatie beter uitstellen en een nieuwe afspraak maken als je:
• erg ziek bent of hoge koorts hebt
• corona hebt
• klachten hebt die vaak voorkomen bij Corona
• als je een coronatest deed en de uitslag nog niet weet
• als je in contact was met iemand met Corona
Zwanger
Ben je zwanger? Dan kun je de vaccinatie beter uitstellen tot na de
zwangerschap.
Heb je een ziekte waardoor je erg ziek kunt worden van Corona, dan kan
vaccineren soms toch verstandig zijn. Bel dan je huisarts wat je het beste
kunt doen.
Na de vaccinatie
Volg na de vaccinatie nog steeds de algemene adviezen, zoals handen wassen
en afstand houden.
Krijg je toch klachten van Corona, laat je dan testen.
Het is niet bekend of je na de vaccinatie het virus kunt doorgeven aan andere
mensen.
En er is een kans dat je nog steeds ziek wordt van het virus.
Heb je andere vragen over het Corona-virus:
Bel dan 0800-1351
Vluchtelingen, nieuwkomers en studenten kwamen samen op zaterdag 30 januari om het allereerste project van de stichting Yalla Foundation af te trappen: project ‘Opus.’ Opus is een project dat zich richt op het verbinden van vluchtelingen, nieuwkomers en studenten door middel van een gedeelde passie voor schrijven. De aftrap omvatte de eerste sessie van in totaal tien bijeenkomsten, elk van twee uur. In elke sessie gaan de deelnemers in gesprek met elkaar aan de hand van relevante sociale thema’s en eigen geschreven teksten die hun zienswijze over en/of ervaring met dit thema uitdrukt.
De eerste bijeenkomst stond in het teken van ‘thuis.’ “Wat betekent thuis voor jou?” was de centrale vraag. Al pratende kwamen verscheidene gevoelens van verbinding met de stad Nijmegen naar voren. De verschillende achtergronden en ervaringen van de deelnemers zorgden voor een divers beeld van de stad waarbij inclusiviteit, culturele diversiteit en een band met natuur de boventoon voerden.
De sessies nemen één keer per maand plaats op een zaterdag, van 13:00 tot 15:00. In verband met de huidige COVID-19 pandemie en bijbehorende maatregelen vinden de bijeenkomsten online plaats via Zoom. Mocht je geïnteresseerd zijn in het nadenken, schrijven en delen over diverse sociale thema’s en/of leer je graag nieuwe mensen kennen, voel je dan vrij om aan te schuiven bij onze sessies! Meer informatie kun je vinden op https://welcometonijmegen.nl/nl/project-opus-2/. Heb je nog vragen? Neem dan gerust contact op via mara@yallafoundation.nl of denise@yallafoundation.nl.
Hieronder vind je het schema voor de volgende bijeenkomsten van Opus. Hopelijk zien we je daar!
In Syrië runde Louba Khaled Alsayed een adviesbureau waarmee ze kwetsbare groepen hielp. Haar vlucht naar Nederland maakte dat ze zelf in een kwetsbare positie kwam. Nu, vijf jaar later, helpt ze andere statushouders aan werk. In de rubriek Divers vertelt ze: ‘Wil je je doel bereiken, dan moet je vaak eerst een stap terug doen.’
Loubna Khaled Alsayed (44) groeide op in Latakia in Syrië, een moderne havenstad met een open cultuur en een diverse bevolking. Hoewel ze zelf moslim is, waren haar vriendinnen van alle mogelijke gezindten. In 2015 vluchtte ze samen met haar gezin naar Nederland. ‘Dat was een heel moeilijke beslissing: kiezen tussen mijn ouders en mijn kinderen, destijds 4 en 9. Het is nog maar de vraag of ik mijn ouders ooit terugzie.’ De jarenlange oorlog met continue bombardementen liet haar geen keus. ‘Uiteindelijk wil je in veiligheid leven. Dat is simpelweg je basis.’
Wat vond je het lastigst toen je net in Nederland aankwam?
‘Het aanpassen vond ik wel meevallen, de waarden en normen vind ik hier helemaal niet zo anders dan ik gewend ben. De taal vormde wel echt een probleem. Ik voelde me een volwassene met het taalniveau van een kind. Ik ben in Syrië afgestudeerd als sociologe. Ik heb jarenlang een eigen adviesbureau gehad, waarmee ik kwetsbare groepen heb begeleid, onder wie ouders met kinderen met gedrags- en ontwikkelingsstoornissen. Om mijn vak hier uit te kunnen oefenen en contact met mensen te kunnen maken, moest ik de taal goed leren beheersen.’
Hoe heb je dat aangepakt?
‘Mijn Syrische diploma werd in Nederland gewaardeerd als twee jaar bachelor. Ik had dus de keuze: nog een jaar studeren om mijn bacheloropleiding sociologie af te ronden, of iets anders gaan doen. Ik heb uiteindelijk voor dat laatste gekozen. Om de taal te leren, maar ook om mijn kennis te verdiepen op het terrein waarop ik me verder wilde ontwikkelen: verbinden en bruggen bouwen. Binnen de post-hbo-opleiding Kleurrijk Leiderschap werden naast persoonlijke effectiviteit in leiderschap en strategische planvorming verschillende thema’s rondom diversiteit en inclusie behandeld.’
Louba Khaled Alsayed
Je bent tegenwoordig werkzaam als Consulent WerkBedrijf Rijk bij de Gemeente Nijmegen. Wat houdt je functie in?
‘Ik adviseer en begeleid statushouders op het gebied van opleiding en werk. Dat doe ik overigens niet alleen, we zijn met een heel team. Binnen mijn functie kijk ik samen met de mensen die ik begeleid naar hun doel: waar willen zij naartoe? En wat moet er gebeuren om dat te bereiken? Misschien is daar een opleiding voor nodig of moeten ze eerst stappen zetten om de taal goed onder de knie te krijgen.’
Wat kun je voor je cliënten betekenen?
‘We bieden verschillende trainingen en workshops aan. Daarin behandelen we onderwerpen als: waar kun je vacatures vinden, hoe moet je een cv opstellen en hoe ga je een sollicitatiegesprek in. Een baan vinden in een land als Syrië gaat bijvoorbeeld heel anders dan in Nederland. Het gebeurt vaak via via. Jezelf presenteren is voor Syriërs dan ook iets vreemds, het wordt bijna als opschepperig ervaren. Daarnaast verzorgen wij informatie over praktische zaken als contracten, rechten en plichten, vakantiedagen en verlofmogelijkheden.’
‘Ten slotte koppelen wij mensen aan potentiële werkgevers. Dat kan om betaald werk gaan, maar ook een stage of een leerwerkplek. En bij jonge statushouders kijken we of ze nog een opleiding met studiefinanciering kunnen volgen. Daarnaast geven wij werkgevers advies over waar ze op moeten letten bij de begeleiding van statushouders. Wij werken samen met alle mogelijke organisaties binnen de regio Nijmegen. Het gaat daarbij echt om maatwerk. Niet iedere vluchteling is hetzelfde.’
Wat adviseer je vluchtelingen zoals jij destijds?
‘Veel vluchtelingen die naar Nederland komen, hebben eerder een beroep uitgeoefend, bijvoorbeeld dokter, leraar of ingenieur, waarin ze vervolgens niet aan de slag kunnen. In ieder geval niet meteen. Wat ik mensen adviseer: kijk wat je doel is voor over een jaar of vijf, maar ook wat je in de tussentijd kunt doen om dat te bereiken, zoals een studie of werk. Dat betekent ook accepteren dat je genoegen zult moeten nemen met minder, tot en met een stage of vrijwilligerswerk. Zo heb ik een Syrische man van in de dertig begeleid, van huis uit ingenieur. Om hier zijn vak te kunnen uitoefenen moest hij eerst beter Nederlands leren. Thuis op de bank zitten helpt daar zeker niet bij. Uiteindelijk heeft die man een baan in de logistiek geaccepteerd. Dat is een tussenstap naar zijn uiteindelijke doel.’
‘Als je in Syrië een vak hebt, blijf je dat meestal je hele leven lang doen. Wat ik in Nederland juist zo bijzonder vind, is dat je je altijd kunt blijven ontwikkelen. Je moet alleen goed kijken waar je kansen liggen.’
Cv Loubna Khaled:
1976: Geboren in Latakia, Syrië
1999-2004: Bacheloropleiding sociologie aan Tishreen University, Syrië
2005-2015: Eigen bedrijf in maatschappelijke zorg en dienstverlening in Latakia, Syrië
2015: Vlucht naar Nederland
2017-2019: Adviseur bij Spectrum, partner met elan, Arnhem
2019-2020: Post-hbo-opleiding diversiteitsmanagement ‘Kleurrijk Leiderschap’, Academie voor Kleurrijk Leiderschap
2019-2020: Stage Griffie, Gemeente Nijmegen
2019-heden: Lid adviescommissie Kleurrijk Samenleven, Gemeente Nijmegen
2020-heden: Consulent Bedrijfsdienstverlening Statushouders bij WerkBedrijf Rijk, Gemeente Nijmegen
Full interview: https://www.intermediair.nl/emancipatie-en-diversiteit/arbeidsdiscriminatie/in-2015-vluchtte-ze-naar-nederland-nu-helpt-ze-statushouders-aan-werk
Schrijf je graag? Doe dan mee met de Schrijfwerkplaats voor Nieuwkomers in Nijmegen, Utrecht of Antwerpen. Kom verhalen, gedichten of columns schrijven. In het Nederlands. Je krijgt hulp van een professioneel schrijver. Je beste teksten verschijnen in een boekje.
De Schrijfwerkplaats voor Nieuwkomers is gratis, je hoeft niets te betalen! Speciaal voor volwassenen die Nederlands leren.
NIJMEGEN – Attentie voor wie zijn fiets soms langere tijd stalt bij het Nijmeegse Centraal Station. De gemeente komt in actie tegen langparkeerders. Rijwielen die meer dan 28 dagen in een stalling staan worden zonder pardon verwijderd.
Fietsers die parkeren bij de bewaakte stalling onder het station én in de rekken bij de Tunnelweg aan de westkant van het spoor moeten opletten. Op die twee plekken controleert de gemeente vanaf maandag op ‘de 28-dagen-regel’. Dat is de maximale termijn die fietsen gestald mogen staan voor ze door de Algemene Fiets Afhandel Centrale (Afac) kunnen worden weggesleept. En denk niet dat de gemeente niet kan bewijzen dat een fiets ergens langer dan vier weken staat.
,,Boa’s gaan krijtstrepen zetten op achterbanden”, vertelt een woordvoerder namens het stadsbestuur. Vermoedelijk komen de strepen net onder de achtervork. ,,Twee dagen later komen de Boa’s terug en kunnen ze precies zien of de streep nog op dezelfde plek zit. Dus of een fiets in beweging is geweest of niet.”
22 oktober is wegsleep-dag
Fietsen die niet van hun plaats geweest zijn, worden woensdag niet direct meegenomen. Controleurs hangen er een label aan met hun bevindingen en een waarschuwing. Wie zijn rijwiel vervolgens niet binnen 28 dagen zelf meeneemt, loopt de kans dat de Afac dat doet. ,,Op 22 oktober gaat die organisatie fietsen met een label weghalen”, zegt de woordvoerder. ,,Na 28 dagen, met één dag respijt dus.”
De 28-dagen-actie is de nieuwste zet van de gemeente in de strijd tegen overlast van foutparkerende fietsers. Vorige week al kondigde het stadsbestuur regels aan die het makkelijker maken om verwaarloosde rijwielen en fietswrakken weg te halen. ,,We investeren veel in goede stallingsruimte, maar willen niet dat die vol staat met ongebruikte exemplaren”, zei wethouder Harriët Tiemens daar toen over.
(Death and Breakfast, 2015, Nenad Fiser.)
Ervaren acteurs (m/v) gezocht uit het amateurkunstencircuit Nijmegen-Arnhem e.o.
Het door Nenad Fiser geschreven muziektheaterstuk Brood en Dood is een verhaal over een wereld in transitie. Een wereld waarin veilig gewaande werelden “zomaar” kunnen oplossen, grenzen kunnen vervagen en mensen op drift raken: op zoek naar een nieuw veilig heenkomen elders in de wereld. Een beeld van alle tijden, maar in de tijd waarin wij nu leven opnieuw actueel. En ook nu roept dat opnieuw vraagstukken op over hoe ons te verhouden tot deze werkelijkheid.
In zijn stuk focust de schrijver niet op specifieke historische gebeurtenissen of individuele anekdotes, maar doet hij een poging deze wereld in beweging en verandering in een brede en universele context te tonen. Het stuk bestaat uit veertien scenes die als losliggende puzzelstukjes een groter geheel doen vermoeden. Deze min of meer bij elkaar horende puzzelstukjes worden bij elkaar gehouden door de grondidee verwoord en verbeeld in de laatste scene. De idee dat het lot van de wereld als een Rad van Fortuin onzichtbaar draait. Zodat niemand weet wanneer de één of wanneer de ánder degene zal zijn wie zal kunnen blijven of wie zal moeten vluchten. Er is slechts één hoop: “Als ik moet vluchten, zal degene bij wie ik om onderdak moet vragen dan net zo gastvrij zijn als ik hoop dat ik ben?”
Brood en Dood is geschreven als een multimedia muziektheatervoorstelling. Het stuk is geschreven voor een acteursensemble van p/m twaalf acteurs, een koor en een klein instrumentaal ensemble. Bureau Wijland is de producent, de muziek voor de voorstelling wordt geschreven door Mile Lukic en de regie is in handen van Albert Hoex.
Brood en Dood zoekt acteurs (m/v)
Buro Wijland is voor de voorstelling Brood en Dood op zoek naar een ensemble van enthousiaste, ervaren acteurs uit het amateurkunstencircuit van Nijmegen/Arnhem eo. We zijn op zoek naar acteurs met achtergronden uit alle hoeken en gaten van de wereld, zestien jaar of ouder, gemotiveerd, ervaren en volledig beschikbaar gedurende de opgegeven repetitie- en speelperiode. Deelname aan een auditieronde is verplicht.
Audities:
11 of 12 of 13 september 2020; locatie: Bureau Wijland, Prins Hendrikstraat 7, 6521 AV Nijmegen�Individuele aanvangstijden worden bekendgemaakt bij aanmelding.
Speelperiode: 12 voorstellingen in 2 lange weekenden:
do 12/vr 13/za 14/zo 15 november en do 19/vr 20/za 21/zo 22 november�d.w.z. donderdag avond, vrijdagavond, zaterdag matinee en -avond, zondag vroege en late matinee
Alle data onder voorbehoud corona ontwikkelingen. �Voor nadere inhoudelijke informatie: Johnny Rahaket: 06-51690309�Of productieleider Helga Verheugd: helga.verheugd@gmail.com
Wil jij studeren aan de Radboud Universiteit? Heb je een vluchtelingenachtergrond en heb je in je land van herkomst minimaal middelbaar onderwijs afgerond? Dan is het maatwerktraject van de Radboud Universiteit misschien iets voor jou!
Het maatwerktraject van de Radboud Universiteit biedt vluchtelingstudenten de mogelijkheid om zich goed voor te bereiden op een universitaire studie aan de Radboud Universiteit.
Het programma:
NT2-onderwijs t/m C1 in samenwerking met Radboud In’to Languages, afsluitend
Staatsexamen II
Engels in samenwerking met Radboud In’to Languages
Wiskunde B in samenwerking met Wismon, afsluitend CCVX
Natuurkunde, Scheikunde en/of biologie in samenwerking met Wismon, afsluitend CCVX
Academische studievaardigheden (verplicht!)
Meelopen met een student van de Radboud Universiteit
Als toehoorder een college of werkgroep volgen
Begeleiding bij studiekeuze
Mentorprogramma
Mogelijkheid tot deelname culturele cursussen, sportcursussen, etc.
Let op: Jouw eigen vooropleiding, in combinatie met je studiewens en de resultaten van de intake bepalen jouw programma van het traject.
De toelatingseisen:
Je hebt minimaal middelbaar onderwijs (5 havo/6 vwo) afgerond in land van herkomst
Je beschikt over minimaal niveau B1 in het Nederlands bij aanvang maatwerktraject
Je beschikt over minimaal niveau B1 Engels bij aanvang maatwerktraject
Je hebt een studiewens voor een opleiding op de Radboud Universiteit, inclusief een realistisch studieplan B
Je bent gemotiveerd en beschikbaar om het maatwerktraject te doorlopen
Je bent op het moment van de start van het maatwerktraject rechtmatig in Nederland
Je bent cliënt van het UAF of in de aanmeldprocedure van het UAF
Voldoe je niet aan (een van) bovenstaande eisen en wil je toch graag het traject volgen? Of heb je vragen? Neem dan contact met ons op!
Iedereen voelt zicht weleens somber of angstig. Dat is normaal. Kom je echter al dagen je bed niet uit? Heb je geen trek, slaapproblemen of terugkerende negatieve gedachtes? Ben je overmatig angstig voor specifieke situaties, dingen in je verleden of voor de toekomst en kun je hierdoor niet meer goed functioneren? Heb je nachtmerries of flashbacks van gebeurtenissen die je hebt meegemaakt? Misschien heb je wel last van een psychische aandoening. Maar hoe herken je dat?
De meest voorkomende psychische stoornissen zijn depressie, angststoornissen, ADHD, autisme, persoonlijkheidsstoornissen en somatisatiestoornissen. Een diagnose van deze stoornissen in Nederland wordt doorgaans gesteld op basis van een standaard boek, de Diagnostic and Statistical Manual for Psychiatric Diseases (DSM-5) genoemd, waarin de symptomen staan die bij elke stoornis horen.
Een depressieve stoornis wordt gekenmerkt door vijf of meer van de volgende symptomen, waarvan minstens één sombere stemming of verlies van interesse en plezier moet zijn. De symptomen moeten minstens twee weken aanhouden.
Gewichtsverlies of –toename
Slaapproblemen (te weinig of te veel)
Vermoeidheid, verlies van energie
Waardeloosheid of schuldgevoelens
Moeite met concentreren, besluiteloosheid
Terugkerende gedachtes aan de dood
Angststoornissen worden gekenmerkt door een excessieve angst en bezorgdheid die gedurende zes maanden vaker wel dan niet aanwezig zijn en betrekking hebben op gebeurtenissen of activiteiten. Verdere symptomen zijn:
Moeite om de angst onder controle te houden
Rusteloosheid, snel vermoeid raken, moeite met concentreren, prikkelbaarheid, spierspanning en/of slaapstoornis
Beperkingen in het (bv. sociale of beroepsmatige) functioneren
Posttraumatische stressstoornis (PTSS) ontstaat als een trauma niet goed verwerkt kan worden waarbij je (herhaaldelijk) bent blootgesteld aan een feitelijke of dreigende dood. De verschijnselen zijn een natuurlijke reactie op ernstige dreiging, maar ze houden nog steeds aan nadat de dreiging is afgelopen. Typische symptomen zijn:
Verhoogde prikkelbaarheid
Herbelevingen in de vorm van nachtmerries, flashbacks
Vermijding van prikkels geassocieerd met de trauma
Negatieve gedachten en stemming
Persoonlijkheidsstoornissen worden beschreven als duurzaam patroon van gedachten, gevoelens en gedragingen die binnen de cultuur van betrokkenen duidelijk afwijkt van de verwachtingen. Duurzaam betekent hier dat dit patroon meestal al vanaf de kindertijd constant aanwezig is geweest. Somatiseren daarentegen is het ervaren van psychosociale onvrede die zich uit in lichamelijke klachten. Er is dan dus geen medische oorzaak te vinden voor lichamelijke klachten. Terwijl lichaam en geest in Nederland meestal als twee aparte dingen worden gezien, is er tussen die twee in Oosterse culturen veelal meer overlap. Psychische symptomen worden hierdoor vaak lichamelijk geuit.
Hoe ga ik om met een psychische diagnose?
In de intakefase (de eerste gesprekken) worden vragen gesteld en mogelijk tests en vragenlijsten afgenomen om te kijken of je aan de DSM-5 criteria van een bepaalde stoornis voldoet. Als dit het geval is krijg je een diagnose van een of meerdere stoornissen. Dit betekent dat je behandeling door de zorgverzekering kan worden vergoed en een behandeling die effectief is gebleken voor deze stoornis kan worden aangeboden.
Tijdens de diagnostiekfase komen vaak zaken naar voren die mogelijk minder goed in je leven zijn verlopen. Het kan moeilijk zijn om hiermee geconfronteerd te worden. Acceptatie van belangrijke levensgebeurtenissen en het krijgen van een diagnose is een proces. Je kunt het vergelijken met het leren omgaan met verlies. Acceptatie is hard werken. Je hebt een diagnose gekregen die impact heeft op je leven. Het kan ook voorkomen dat je alleen staat in de acceptatie. Het kan dan handig zijn om je omgeving een keer mee te nemen naar je behandelaar zodat zij informatie kunnen krijgen over je diagnose en beter kunnen begrijpen wat er bij je speelt. Ideeën die jij hebt over wat de diagnose inhoudt en over de behandeling kunnen het accepteren ervan belemmeren. Bijvoorbeeld als je denkt dat medicatiegebruik of psychologische behandelingen een teken van zwakte zijn.
Elisabeth Kübler-Ross onderscheidt een aantal stappen in het acceptatieproces:
Ontkenning
Woede en/of verzet
Marchanderen, onderhandelen met jezelf
Depressie/teleurstelling
Acceptatie
Dit proces van acceptatie is niet statisch. Je hoeft niet bij ontkenning te starten en af te sluiten met acceptatie. Er zijn zelfs vaak sterke wisselingen tussen de verschillende uitingsvormen en je kan herhaald terugkeren naar een bepaalde uitingsvorm. Er is geen “standaard” te geven voor de duur van het acceptatieproces en wanneer je klaar “moet” zijn met accepteren.
Acceptatie is belangrijk, het helpt je om dingen te kunnen veranderen. Als je bijvoorbeeld het idee hebt “Met mij er niets aan de hand, anderen hebben een probleem met mij”, zul je zelf minder motivatie hebben om aan de slag te gaan. Met als gevolg dat dingen blijven zoals ze zijn. Acceptatie kan ook rust geven. Iedereen heeft sterke en minder sterke kanten. Je kan proberen om je sterke kanten zo veel mogelijk te benutten en met je minder sterke kanten leren om te gaan.
Filmpje van de WHO “Leven met een zwarte hond die depressie heet”:
Op psychische klachten is er nog steeds veel stigma. Terwijl psychische stoornissen, waaronder depressie bijvoorbeeld in Nederland veel voorkomen en veelal geaccepteerd zijn, heerst er in andere culturen vaak nog een taboe rondom psychische stoornissen. In collectivistische culturen kan bijvoorbeeld zowel de persoon die een psychische stoornis heeft als ook diens familieleden worden uitgesloten. Verder wordt er in verschillende culturen op andere manieren omgegaan met psychische stoornissen. In Westerse culturen (zoals Nederland) wordt een depressie bijvoorbeeld doorgaans toegeschreven aan interne verstoringen in een persoon, terwijl een depressie in Oosterse culturen meer als een interpersoonlijke verstoring wordt gezien. Er zijn psychologische instellingen die specifiek met culturele factoren rekening houden (bijvoorbeeld i-psy in Arnhem/Nijmegen, meer informatie bij ‘De GGZ in Nederland’).
De GGZ in Nederland – Welke stappen moet ik ondernemen als ik psychologische hulp wil vragen?
Als je het vermoeden hebt dat je een psychische aandoening hebt dan moet je eerst naar de huisarts. Hier kun je naar de ‘praktijkondersteuner geestelijke gezondheidszorg’ (POH-GGZ) of gelijk naar een psychologenpraktijk worden doorverwezen. De POH-GGZ zit in de praktijk van de huisarts. Hij of zij is meestal een psycholoog die enkele ondersteunende gesprekken met je gaat voeren om je weer op weg te helpen. Als blijkt dat er toch meer hulp nodig is kun je alsnog worden doorverwezen naar een psychologenpraktijk. Bij psychologenpraktijken wordt onderscheid gemaakt tussen de eerste lijn of basis GGZ en de tweede lijn of specialistische GGZ. De eerste en tweede lijn zijn doorgaans ambulant. Dit betekent dat je thuis blijft wonen en meestal een tot twee uur per week een afspraak hebt met je behandelaar.
In de basis GGZ kom je bij relatief eenvoudige, milde klachten terecht die binnen een paar (meestal acht) sessies kunnen worden verlicht. In de specialistische GGZ kom je terecht als je last hebt van een combinatie van verschillende klachten. Vaak zitten basis en specialistische GGZ ook bij elkaar in een psychologenpraktijk en wordt tijdens de intakeprocedure bepaald hoe ernstig je klachten zijn en hoeveel sessies met je behandelaar je nodig zal hebben.
Er zijn ook psychologenpraktijken die specifiek gericht zijn op interculturele doelgroepen. Ze hebben dan behandelaren die verschillende talen spreken en patiënten vaak in hun moedertaal kunnen behandelen. Vaak hebben de behandelaren zelf een migratieachtergrond. I-psy is bijvoorbeeld een organisatie met verschillende vestigingen in heel Nederland (waaronder Arnhem en Nijmegen) die psychologische hulp biedt voor vluchtelingen en migranten. Het komt dan ook vaak voor dat je hier naartoe wordt verwezen door de huisarts. Er zijn echter ook andere organisaties die rekening houden met cultuurverschillen in de behandeling van psychische aandoeningen.
Het proces: van aanmelding tot behandeling
Als je wordt aangemeld bij een psychologenpraktijk (zoals i-psy bijvoorbeeld) zal je binnen enkele weken worden uitgenodigd voor een intakegesprek. Dit is een gesprek waarin zoveel mogelijk informatie over je klachten, jij als persoon en je omgeving worden achterhaald. Hoe meer je durft te delen hoe beter het beeld van je situatie kan worden ingeschat. Op basis hiervan wordt in overleg met het team een diagnose gesteld. Deze diagnose wordt aan je uitgelegd tijdens een adviesgesprek.
Tijdens dit tweede gesprek wordt ook de behandelvorm die je zult krijgen kort worden toegelicht en wordt overlegd of je ook consulten bij de psychiater nodig hebt. Deze is niet hetzelfde als een psycholoog. De taak van de psychiater is om in overleg met jou medicatie voor te schrijven, terwijl de psycholoog gesprekstherapie geeft en geen medicatie voor mag schrijven.
Na het adviesgesprek zal je op de wachtlijst terecht komen. Als je een voorkeur hebt voor een behandelaar die jouw moedertaal spreekt kan dit betekenen dat je enkele maanden op een plek bij deze behandelaar zal moeten wachten. Als je geen voorkeur qua taal hebt zal je sneller in behandeling komen. De behandelaren spreken allemaal Nederlands en er kan altijd een telefonische tolk worden gebeld die het gesprek live naar je moedertaal vertaald.
Het volgende gesprek is een kennismakingsgesprek met je behandelaar. Hierbij gaat het vooral erom dat je je behandelaar leert kennen en zal het behandelplan worden besproken. Er zal ruimte zijn voor eventuele vragen en twijfels vanuit jouw kant. Na dit gesprek kan de behandeling van start gaan, mits zowel jij als je behandelaar hiermee akkoord gaan. In overleg kunnen de therapiesessies of wekelijks of om de week plaatsvinden. Meestal duren de sessies tussen de 45 minuten en 1,5 uur. Als zowel jij als je behandelaar vinden dat de behandeling voldoende effect heeft gehad volgt er aan het einde een evaluatiegesprek en kan de behandeling worden afgesloten.
Welke therapievormen zijn er?
De meest toegepaste therapievorm in Nederland is Cognitieve Gedragstherapie (CGT). Deze therapievorm is gebaseerd op de opvatting dat onze gedachtes, gevoelens en gedrag allemaal samenhangen en dat als je het een verandert het ander automatisch ook verandert. In deze therapie worden dan ook vooral automatisch negatieve gedachtes uitgedaagd en gedrag veranderd bijvoorbeeld door middel van exposure, het blootstellen aan spannende situaties en het ervaren dat de gevreesde verwachtingen niet uitkomen. Voor verschillende stoornissen zijn er verschillende vormen van CGT effectief gebleken in wetenschappelijk onderzoek.
Eye Movement Desensitization and Reprocessing (EMDR) is een veelgebruikte therapievorm voor Posttraumatische Stressstoornis (PTSS; zie kopje ‘Hoe merk ik dat ik psychische klachten heb?’). Bij deze behandelvorm word je gevraagd om aan een specifiek moment van de traumatische gebeurtenis te denken en vervolgens wordt je werkgeheugen afgeleid. Dit kan bijvoorbeeld door een stip die je met je ogen van links naar rechts moet volgen of door een geluid dat je via een koptelefoon hoort. Hierdoor zal de herinnering op lange termijn nieuw worden opgeslagen en de emotionele lading verliezen.
Filmpje: ‘Hoe werkt EMDR? Een animatie’
Voor persoonlijkheidsstoornissen wordt vaak gebruik gemaakt van schematherapie. Als er sprake is van problemen in de familie of op school kan systeemtherapie effectief zijn. Dit kan bijvoorbeeld een behandeling zijn waarbij je samen met je partner of je kinderen naar de behandelsessies gaat en de interactie in de familie op de voorgrond staat. Relatief nieuw zijn op mindfulness gebaseerde therapievormen. Mindfulness gaat over in het moment zijn, bewust van je lichaam en negatieve gewaarwordingen, gedachtes, of gevoelens te accepteren. Op youtube zijn er tal van video’s met mindfulness meditaties of ‘body scans’ die je uit zou kunnen proberen. De hier beschreven behandelvormen zijn geen uitputtende lijst en er komen steeds nieuwe behandelvormen bij.
Wat is psychotherapie (niet) en wat is het doel?
Tegen verwachtingen van velen in is therapie geen klaaguurtje of hulp bij problemen met instanties. Het is ook geen mogelijkheid om te netwerken en zeker geen wondermiddel. Therapie vergt veel inzet; vooral van jou. De therapeut kan je steunen en handvaten aanreiken om te veranderen. De verandering moet echter vanuit jezelf komen.
Therapie is een veilige plek waar je in kan vertrouwen en zonder oordeel kunt vertellen en onderzoeken hoe het komt dat je vastloopt in je leven. Je krijgt advies en oefent met nieuw gedrag, om deze problemen te overwinnen. Het is hard werken. Het is soms nodig om gevoelige onderwerpen en gevoelens te bespreken. Het is belangrijk dat je samenwerkt met de therapeut. Verder is het goed voor de vooruitgang van de behandeling als je de therapeut feedback geeft over hoe jij de behandeling beleeft. Op die manier kun je optimaal samenwerken met je therapeut om beter te worden.
Wat is nodig voor een succesvolle behandeling?
In een succesvolle therapie is er ruimte voor verandering. Zowel patiënt als therapeut staan hiervoor open. Openheid en vertrouwen zijn belangrijke basisvoorwaarden. Het is belangrijk dat er een samenwerkingsrelatie ontstaat tussen jou en je therapeut. Veranderen kost veel energie en het kan dat er soms weerstand bij je opkomt tegen verandering. Deze geldt het dan te overwinnen om weer open te kunnen staan voor de behandeling. In een succesvolle behandeling wordt er verder veel geoefend met nieuw gedrag. Het vereist actieve inzet van de patiënt. Huiswerkopdrachten zijn een belangrijk onderdeel van de behandeling. Het doel van de behandeling is immers dat je beter wordt in je alledaagse levenssituatie en niet alleen in de behandelkamer. Hiervoor is het nodig dat je in je thuisomgeving met nieuw gedrag oefent. De huiswerkopdrachten zullen tevens met je behandelaar worden besproken. Wanneer mogelijk zal ook de familie van de patiënt bij de behandeling worden betrokken. Dit kan zowel voor de familie fijn zijn omdat ze dan meer begrip krijgen voor jouw situatie en hoe ze jou het beste kunnen steunen als ook voor jezelf omdat je beter begrepen en gesteund wordt.
wijziging betreffende “bijzondere bijstand” met de kosten van naturalisatie
Per 1-1-2020 wordt er in Nijmegen veel bezuinigd en daardoor wordt er o.a. geen Bijzondere Bijstand meer verstrekt voor legeskosten naturalisatie.
Dat betekent dat veel mensen met een tijdelijke verblijfsvergunning nu ineens al moeten gaan sparen om over een jaar te kunnen naturaliseren.
Lenen is heel duur. Bij een bank gemiddeld 7% rente, bij GKB (Gemeentelijke Kredietbank) zelfs 13%..
De kosten
Van de site IND:
*Naturalisatie Naturalisatieverzoek 1 persoon € 901
*Naturalisatieverzoek samen met partner € 1150
* Mee-naturaliseren door kind jonger dan 18 € 133
* Verzoek door staatloze of vergunninghouder asiel € 670
* Verzoek door staatloze of vergunninghouder asiel samen met partner € 920
Het kan zijn dat er ook een geldig reisdocument moet zijn van ongeveer € 100.
Er is geen andere financiële vrijstelling mogelijk, zegt ook Vluchtelingenwerk.
